× ぬ ん × カ ナ コ

ゆっくりを取り戻す

おやすみ寝禅のリズム

がんばりすぎているあなたに必要なのは、
暮らしの余白。
週に一度、「何もしない」というぜいたくな時間で、
あなた自身をリトリートさせましょう。
身も心もゆっくりとスローダウンさせれば、
追われる日々は、味わう暮らしへと変わっていくはずです。

ゆっくりを取り戻す

おやすみ寝禅のリズム

ぬん × カナコ ×

毎週のリズム | 水曜日 21:00〜21:40

仰向け瞑想

おやすみ寝禅のリズムで行うこと

「何もしない」をあえてする

このリズムで必要なのは、「何もしない」勇気だけ。
おやすみの準備を整えたら、短い瞑想からはじめます。
きょうへの感謝をみんなで共有したら、ベットに入り、仰向けの姿勢で瞑想をしていきます。
このリズムの後は、テレビやPCなどデジタル機器にふれないようにしましょう。
そのまま眠っても、布団の中で読書や思索の時間を楽しんでもかまいません。
週の半ばに、あわただしい日常から離れ、ゆっくり自分とつながる習慣をはじめましょう。

おやすみ寝禅のリズムが目指すもの

ゆっくりを取り戻す

時間に追われ、情報にあふれ、あくせく走り抜ける現代では、いつでも張り詰めた自分でいることが求められてしまいます。
暮らしをスローダウンさせ、あえて生み出す「ゆるみ」。
がんばりすぎず、ゆっくりを楽しめる自分になれれば、「すでに満ち足りているんだ」という充足感に気づくことができるはずです。

おやすみ寝禅のリズムに込めた願い

ゆとりとやさしさに満たされた世界

だれもが競い合い、24時間眠らない社会。
そんな中では、自分が忙殺されるばかりか、他人にやさしくなれる余裕もなくなってしまいます。
一人ひとりがゆっくりと休み、ゆとりをもてれば、やさしさは循環するはず。
さらには、世界の人が休めば休むほど、エネルギー消費も抑えられ、地球環境も自ずと善くなっていくのかもしれません。
人にも地球にも無理なくちょうどよい世界、それがわたしたちの願いです。

おやすみ寝禅のリズムの内容

毎週のルーティンを中心に、毎月のリズム内でのダイアログやNesto全体のギャザリングなどがあります。
仰向け瞑想だけにとどまらない、出会いや気づきの機会があなたを待っています。

毎週のリズム

水曜日 | 21:00〜21:40

ルーティン(仰向け瞑想)

毎週水曜の夜に、ホストがリードしながらみんなで仰向け瞑想をします。

毎月のリズム

第4水曜日 | 20:00〜21:00

ダイアログ

毎月第4水曜日の夜に、同じリズム内のネイバーズが集まり対話します。

毎月のリズム

第3金曜日 | 20:00〜21:30

ギャザリング

毎月第3金曜日の夜に、リズムの垣根を超えてホストやネイバーズが集まり対話します。

リズムの流れを詳しく知る

note記事で、おやすみ寝禅のリズムのルーティンをわかりやすく解説しています。

ルーティンかんたん解説

仰向け瞑想の流れ

おやすみ寝禅のリズム

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おやすみ寝禅のリズムのホスト

ホスト

ヨガ・瞑想講師

ぬん

ぬん(榊原慶祐/さかきばら・けいすけ) 2002年インドを旅行中にヨガに出会い、虚弱体質や心の浮き沈みが改善した体験からヨガのシェアを始める。奥深いヨガをゆるく楽しく伝えることを目指し、心の講座、瞑想クラス、ヨガ集中講座、指導者養成講座などを開催している。神戸で主宰するスタジオ「spaceわに」では、ヨガに限らない「体・心・暮らし」の包括的な学びの場を目指し、人と自然にやさしい社会のためのコミュニティ活動を続けている。

ホストが考えるこのリズムの魅力
この話をもらった時、ぼくが本当に習慣にしたいことは何かなぁって考えたら、「何もしないこと。早寝すること。デジタルデトックス」だなぁと思ったのです。ひとりだとなかなかできそうでできない。「休む、立ち止まる。スローダウンする。」週に1回みんなと一緒に、ゆとりの時間を持てることを楽しみにしています。

ホスト

ヨガニドラ探究家

カナコ

かなこ 幼い頃に転勤を繰り返したことで引っ越しが趣味となり、現在も家具ひとつもたずジプシー生活を満喫中。場所は変われど常に一緒にいる自分のInner Tripが日課。2018年に訪れたインドにて、ヨガニドラ(眠りのヨガ)に心奪われ、現在はヨガニドラのインストラクターとして活動している。

ホストが考えるこのリズムの魅力
体のうごきをやめて・頭のうごきもやめて・デジタルとじて・目をとじる。むずかしく考えずに得ることも与えることもいったんやめて、なにもしない。そしたら息をしている自分にきづき、いつも一緒にいる心と体に意識がむいて、『今に在る』を全身で感じることができると思います。寝ましょう。

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